SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mam zrobic

Czy chodziło Ci o: "co mam zrobić"?

  • żeby nogi były grubsze

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co zrobić żeby z dnia na dzień mięć grubsze nogi ? bo ja mam chude nogi.Aha i żeby ???jak zrobić żeby też z dnia na dzień mieć opalone grube ładnie nogi?????!!!!!!!.,//chciałam mieć grube ładne nogi i nie być chudzielcem tylko ładną dziewczyną i mieć ładną i grubsza figurę ??? Jak to zrobić/?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3908 Data: 2011-06-13 14:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a efekty ? Co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i miałem 175 centymetrów wzrostu.. ale się za siebie wziąłem i po 2 miesiącach zacząłem chodzić na siłownie 5x w tygodniu + 5 dni w tygodniu pompki,brzuszki.. w tej chwili mam 178 centymetrów ważę 68-70 kilo ;0 no super schudłem ale.. brzuch jest o wiele wiele mniejszy ale nadal jest i nie wiem czy to samo ciało czy raczej jakiś tłuszcz bym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2008-06-30 16:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustaleniu pranu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biegiem. Miałem kontuzje kolana i nie chce sobie zrobić krzywdy. trening siłowy uzupełniam 10 minutową rozgrzewką na wiosłach i konczę 10-15 minutowym biegiem na bieżni mam do dyspozycji super wyposażony klub w którym sa wszystkiego rodzaju sprzęty wiec logistycznie mam dobre warunki. Ćwiczę wykonując 4 serie ćwiczeń po 8-10 powtórzeń z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2013-04-13 16:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl - co dalej ?

    Temat
    Doping

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak dalej postępować i czy znajdę tutaj pomoc w tej sprawie :) Jestem ON od połowy kwietnia aż do teraz. W międzyczasie była przerwa i 2 tyg byłem na hcg+tamo Poniżej przybliżę jak to wygląda: 1-4 test enan 250mg w pon-czw czyli 500 5-8 test enan 250mg w pon i czw + Primobolan 100 w pon i czw 9-10 Hcg pon i czw [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 224 Data: 2019-11-02 23:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 LAT 178CM 85KG

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM WSZYSTKICH JESTEM TUTAJ NOWY. MAM TAKI PROBLEM MAM 20 LAT WAZE 85KG 178CM (SPORY BRZUCH :( ) CHCIALBYM TROSZKE SIE POZBYC BRZUCHA I WYRZEZBIC MIESNIE. TERAZ MIESZKAM W ANGLI WYJECHALEM NA ROK DO PRACY I PO PRACY CZLOWIEK NIE MA CO ROBIC A CHCIALBYM ZMIENIC SWOJ WIZERUNEK NABRAC WYSPORTOWANEJ SYLWETKI. CHCIALBYM ABY TEN ROK BYL DLA MNIE TAK [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2008-09-17 18:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakości masa mięśniowa (ostatni cykl na masę) 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad miesiąc 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): jeśli trzymam dietę i trenuję (nie choruję) to brak zbędnego tycia (tłuszczu) 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:hyy. na głowie to niewiele, na ciele [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2007-09-02 12:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zaczęłam "odchudzanie" z poczatkiem wakacji(lipiec 2008) ważyłam 53,5kg teraz ważę 52kg i jest to podobno prawidlowa waga jak na 160cm wzrostu i 16lat. Jednak nie mam ladnej budowy ciala, mianowicie duży dół i drobna góra, co mnie strasznie denerwuje. Macie może jakieś sposoby na to, aby schudnąć w obwodach ud, kolan łydek i bioder, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2008-09-07 20:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Postanowilem cos zrobic z moim wygladem. Chcialbym zredukowac tluszcz, ktorego mam w nadmiarze. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu, mam zamiar biegac codziennie ok. 30 minut na poczatek(bede zwiekszal czas o 5 minut co tydzien) lub HIIT. Chcialbym zrzucic okolo 10 kg do wakacji, moze nawet wiecej niz 10. Ulozylem sobie diete. Jesli ktos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2010-02-14 19:56:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Od poczatku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie zaznacze, ze przeczytałem http://m.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html i tak trochę mało rozumie. Mieszkam teraz za granica, w bloku mam dostęp 24h do siłowni i basenu wiec pomyślałem ze moze by coś zrobić ze sobą (brzuch). 21 lat, 180cm, 67kg. I tak po skrócie prosiłbym żeby ktoś doradził jak głupiemu jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2014-02-12 16:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od początku 2015r. planuję zrobić drugi cykl na kreatynie i zacząć brać przed treningówkę. Więc przed treningówkę potrzebuję taką żeby brać tylko w gorsze dni co nie mam za bardzo energii i przy naprawdę ciężkich treningach. Będę ją brał maksymalnie raz w tygodniu. Myślałem nad tą co myślicie? : Trec S.A.W. 200g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2014-12-02 17:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadciśnienie od suplementacji?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Więc witam sprawa ma się tak.Ostatnio musiałem zrobić parę badań na zawody(trenuję kickboxing)i okazało się że mam wysokie ciśnienie.Wszystko było ok oprócz ciśnienia więc jakoś podbili mi książeczkę.Mierząc w domu czy to na badaniach 140/150/160 na 60/80.Czasami miałem jakieś niedociśnienie 80/50.Rodzice się trochę zaniepokoili i powiedzieli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2013-02-21 10:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacyjne zabawy z ekspanderem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, otóż wiem, że dla większości forumowiczów jeśli nie mam w bicu min 40cm, nie cisne na klatę 140kg jestem cienki i musze robić masę. W każdym razie mi chodzi jedynie o "zaostrzenie" nieco swojej sylwetki i odsłonieniem może troche mieśni brzucha, (które niegdyś wyglądały znacznie lepiej), . Do rzeczy 21 lat, 87 kg, 194 cm, cel wyglądać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2014-07-10 20:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] by sie przydało troche. Mam kupione odżywki z tamtego roku:białko, kreta, zma, tribulus terestis i nitrous oxide. Brac to w czasie cyklu, czy może przed albo po...??Ogolnie mam bardzo szybką przemiane materii, im więcej jem tym wiecej siedze na klopie a przytyje moze 2 kg na długim odstępie czasu, uprawiam też sport-treningi mam 2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2009-08-30 11:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grafik do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek bokiem 3x10 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 Nogi: - Przysiady ze sztangą 3x15 Co powinienem zmienić? Jestem otwarty na propozycje jednak nie mam dostępu do profesjonalnych maszyn (jedynie wioślarz) Pytanie co zrobić z brzuchem. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 80kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : pozbycie się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2011-12-03 19:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa lejkowata

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w końcu z tym gównem, że tak się wyrażę, coś zrobić! Co radzicie w takiej sytuacji ? Krok po kroku. Jednakże zdaję sobie sprawę, że i tak jest tylko jedno wyjście...zabieg. Gdy tylko pomyślę to nogi mam miękkie, ręce spocone i się strasznie boję. Jeśli ktoś miał już taką operację proszę napiszcie na e-mail [email protected]. Dzięki wszystkim za pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2013-12-29 13:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ginekomastia pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] okazji zainteresowała się tym i dała skierowanie do endokrynologa Pani porobiła wszystkie badania krwi z których wyszło ze niby wszystko jest w porządku (jedynie mówiła ze mam duzy poziom testosteronu ) i że to przez to mam gęstą krew ale ze to normalne. Przy kolejnej wizycie zrobiła mi usg cyców oraz jąder i stwierdziła ze wszystko jest w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2013-08-01 20:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shake proteinowy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano mam problem dotyczący szybkiego dostarczenia organizmowi potrzebnych skladnikow. W obecnej sytuacji nie moge pozwolic sobie na zakup bialka dlatego tez chcialem robic cos bardziej "domowego", czytalem kilka tematow na ten temat i doszedlem do wniosku ze dobrym rozwiazaniem bylby shake proteinowy. Jednak tu pojawia sie 2 problem gdyz nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10647 Data: 2012-04-07 20:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • listopadowa kuracja

    Temat
    Doping

    [...] z czego spadło 8kg co do planowanej kuracji myslałem nad omadrenem,deca-durabolinem i antoniuszem. 1-12 omo 1500mg/week 1-10 deca 600mg/week 1-6 antoniusz 150mg/ed diete mam na 5-6g białka na kg msay ciała 3 posiłki stałem i 3 szejki białkowe trening 5 razy w tygodniu prosze o wasza opinie bo jeszcze czs na kupienie srodków poza omo którego [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 13621 Data: 2005-06-25 19:56:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] znajdzie się grono, które sprawdzi mój profil i powie, że jestem nadal mały ( trenuje MMA, więc muszę trzymać wage, nie mogłem sobie pozwalać na dłuugie masowanie, ale teraz mam przerwe, więc to robie ;) ), że mam potencjał bez SAA, że jestem młody i mam za mały staż (1,5 roku na siłowni) oraz że fajne zdjęcie zarzuciłem w profilu.. %-) ....ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 2012-12-21 19:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Prosze o pomoc w rozpisaniu odbloku po ponad roku(okolo 16miesiecy)czasu na propie. Wiem ze tylko idiota ciagnie tak dlugo cykl na takim srodku ale teraz tego nie odwroce wiec chce chociaz z glowa przygotowac sie do zejscia, tyle teraz zrobic moge. Dodam, choc to do odbloku raczej nie ma znaczenia, ze przez caly okres trzymana byla dieta [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 2013-02-17 16:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)