co zrobić żeby z dnia na dzień mięć grubsze nogi ? bo ja mam chude nogi.Aha i żeby ???jak zrobić żeby też z dnia na dzień mieć opalone grube ładnie nogi?????!!!!!!!.,//chciałam mieć grube ładne nogi i nie być chudzielcem tylko ładną dziewczyną i mieć ładną i grubsza figurę ??? Jak to zrobić/?
[...] i miałem 175 centymetrów wzrostu.. ale się za siebie wziąłem i po 2 miesiącach zacząłem chodzić na siłownie 5x w tygodniu + 5 dni w tygodniu pompki,brzuszki.. w tej chwili mam 178 centymetrów ważę 68-70 kilo ;0 no super schudłem ale.. brzuch jest o wiele wiele mniejszy ale nadal jest i nie wiem czy to samo ciało czy raczej jakiś tłuszcz bym [...]
[...] biegiem. Miałem kontuzje kolana i nie chce sobie zrobić krzywdy. trening siłowy uzupełniam 10 minutową rozgrzewką na wiosłach i konczę 10-15 minutowym biegiem na bieżni mam do dyspozycji super wyposażony klub w którym sa wszystkiego rodzaju sprzęty wiec logistycznie mam dobre warunki. Ćwiczę wykonując 4 serie ćwiczeń po 8-10 powtórzeń z [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak dalej postępować i czy znajdę tutaj pomoc w tej sprawie :) Jestem ON od połowy kwietnia aż do teraz. W międzyczasie była przerwa i 2 tyg byłem na hcg+tamo Poniżej przybliżę jak to wygląda: 1-4 test enan 250mg w pon-czw czyli 500 5-8 test enan 250mg w pon i czw + Primobolan 100 w pon i czw 9-10 Hcg pon i czw [...]
WITAM WSZYSTKICH JESTEM TUTAJ NOWY. MAM TAKI PROBLEM MAM 20 LAT WAZE 85KG 178CM (SPORY BRZUCH :( ) CHCIALBYM TROSZKE SIE POZBYC BRZUCHA I WYRZEZBIC MIESNIE. TERAZ MIESZKAM W ANGLI WYJECHALEM NA ROK DO PRACY I PO PRACY CZLOWIEK NIE MA CO ROBIC A CHCIALBYM ZMIENIC SWOJ WIZERUNEK NABRAC WYSPORTOWANEJ SYLWETKI. CHCIALBYM ABY TEN ROK BYL DLA MNIE TAK [...]
[...] jakości masa mięśniowa (ostatni cykl na masę) 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad miesiąc 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): jeśli trzymam dietę i trenuję (nie choruję) to brak zbędnego tycia (tłuszczu) 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:hyy. na głowie to niewiele, na ciele [...]
[...] Zaczęłam "odchudzanie" z poczatkiem wakacji(lipiec 2008) ważyłam 53,5kg teraz ważę 52kg i jest to podobno prawidlowa waga jak na 160cm wzrostu i 16lat. Jednak nie mam ladnej budowy ciala, mianowicie duży dół i drobna góra, co mnie strasznie denerwuje. Macie może jakieś sposoby na to, aby schudnąć w obwodach ud, kolan łydek i bioder, [...]
Witam ! Postanowilem cos zrobic z moim wygladem. Chcialbym zredukowac tluszcz, ktorego mam w nadmiarze. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu, mam zamiar biegac codziennie ok. 30 minut na poczatek(bede zwiekszal czas o 5 minut co tydzien) lub HIIT. Chcialbym zrzucic okolo 10 kg do wakacji, moze nawet wiecej niz 10. Ulozylem sobie diete. Jesli ktos [...]
Na wstępie zaznacze, ze przeczytałem http://m.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html i tak trochę mało rozumie. Mieszkam teraz za granica, w bloku mam dostęp 24h do siłowni i basenu wiec pomyślałem ze moze by coś zrobić ze sobą (brzuch). 21 lat, 180cm, 67kg. I tak po skrócie prosiłbym żeby ktoś doradził jak głupiemu jak [...]
Witam, od początku 2015r. planuję zrobić drugi cykl na kreatynie i zacząć brać przed treningówkę. Więc przed treningówkę potrzebuję taką żeby brać tylko w gorsze dni co nie mam za bardzo energii i przy naprawdę ciężkich treningach. Będę ją brał maksymalnie raz w tygodniu. Myślałem nad tą co myślicie? : Trec S.A.W. 200g [...]
Więc witam sprawa ma się tak.Ostatnio musiałem zrobić parę badań na zawody(trenuję kickboxing)i okazało się że mam wysokie ciśnienie.Wszystko było ok oprócz ciśnienia więc jakoś podbili mi książeczkę.Mierząc w domu czy to na badaniach 140/150/160 na 60/80.Czasami miałem jakieś niedociśnienie 80/50.Rodzice się trochę zaniepokoili i powiedzieli [...]
Witam, otóż wiem, że dla większości forumowiczów jeśli nie mam w bicu min 40cm, nie cisne na klatę 140kg jestem cienki i musze robić masę. W każdym razie mi chodzi jedynie o "zaostrzenie" nieco swojej sylwetki i odsłonieniem może troche mieśni brzucha, (które niegdyś wyglądały znacznie lepiej), . Do rzeczy 21 lat, 87 kg, 194 cm, cel wyglądać [...]
[...] by sie przydało troche. Mam kupione odżywki z tamtego roku:białko, kreta, zma, tribulus terestis i nitrous oxide. Brac to w czasie cyklu, czy może przed albo po...??Ogolnie mam bardzo szybką przemiane materii, im więcej jem tym wiecej siedze na klopie a przytyje moze 2 kg na długim odstępie czasu, uprawiam też sport-treningi mam 2 razy w [...]
[...] sztangielek bokiem 3x10 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 Nogi: - Przysiady ze sztangą 3x15 Co powinienem zmienić? Jestem otwarty na propozycje jednak nie mam dostępu do profesjonalnych maszyn (jedynie wioślarz) Pytanie co zrobić z brzuchem. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 80kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : pozbycie się [...]
[...] w końcu z tym gównem, że tak się wyrażę, coś zrobić! Co radzicie w takiej sytuacji ? Krok po kroku. Jednakże zdaję sobie sprawę, że i tak jest tylko jedno wyjście...zabieg. Gdy tylko pomyślę to nogi mam miękkie, ręce spocone i się strasznie boję. Jeśli ktoś miał już taką operację proszę napiszcie na e-mail [email protected]. Dzięki wszystkim za pomoc
[...] okazji zainteresowała się tym i dała skierowanie do endokrynologa Pani porobiła wszystkie badania krwi z których wyszło ze niby wszystko jest w porządku (jedynie mówiła ze mam duzy poziom testosteronu ) i że to przez to mam gęstą krew ale ze to normalne. Przy kolejnej wizycie zrobiła mi usg cyców oraz jąder i stwierdziła ze wszystko jest w [...]
Siemano mam problem dotyczący szybkiego dostarczenia organizmowi potrzebnych skladnikow. W obecnej sytuacji nie moge pozwolic sobie na zakup bialka dlatego tez chcialem robic cos bardziej "domowego", czytalem kilka tematow na ten temat i doszedlem do wniosku ze dobrym rozwiazaniem bylby shake proteinowy. Jednak tu pojawia sie 2 problem gdyz nie [...]
[...] z czego spadło 8kg co do planowanej kuracji myslałem nad omadrenem,deca-durabolinem i antoniuszem. 1-12 omo 1500mg/week 1-10 deca 600mg/week 1-6 antoniusz 150mg/ed diete mam na 5-6g białka na kg msay ciała 3 posiłki stałem i 3 szejki białkowe trening 5 razy w tygodniu prosze o wasza opinie bo jeszcze czs na kupienie srodków poza omo którego [...]
[...] znajdzie się grono, które sprawdzi mój profil i powie, że jestem nadal mały ( trenuje MMA, więc muszę trzymać wage, nie mogłem sobie pozwalać na dłuugie masowanie, ale teraz mam przerwe, więc to robie ;) ), że mam potencjał bez SAA, że jestem młody i mam za mały staż (1,5 roku na siłowni) oraz że fajne zdjęcie zarzuciłem w profilu.. %-) ....ale [...]
Witam. Prosze o pomoc w rozpisaniu odbloku po ponad roku(okolo 16miesiecy)czasu na propie. Wiem ze tylko idiota ciagnie tak dlugo cykl na takim srodku ale teraz tego nie odwroce wiec chce chociaz z glowa przygotowac sie do zejscia, tyle teraz zrobic moge. Dodam, choc to do odbloku raczej nie ma znaczenia, ze przez caly okres trzymana byla dieta [...]